H σωστή διαχείριση της καθημερινότητας στην εποχή του COVID-19

3 Απριλίου, 2020 0 Comments

Σε αυτήν την πρωτόγνωρη συγκυρία καλούμαστε να διαχειριστούμε την καθημερινότητά μας με τέτοιον τρόπο, ώστε να αποφύγουμε τις αρνητικές επιδράσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική μας υγεία.Η ανησυχία σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους που εγκυμονεί ο νέος ιός μπορεί να είναι καθηλωτική, ιδίως όταν τροφοδοτούμαστε με πληθώρα πληροφοριών που αναφέρονται σε αρνητικές στατιστικές όπως τα κρούσματα, ή θάνατοι, η οικονομική κατάρρευση κ.λπ. Τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο πολύπλοκα, όταν οι πληροφορίες αυτές είναι ατεκμηρίωτες ή ανακριβείς.

Η αδράνεια εντείνει το stress, καθώς μη έχοντας ποικιλία ερεθισμάτων ο εγκέφαλος μας εμμένει στις αρνητικές σκέψεις και την καταστροφολογία.  Επιπλέον, η παραμονή στο σπίτι δημιουργεί ένα αίσθημα εγκλεισμού που περιλαμβάνει την αίσθηση της απώλειας της ελευθερίας, την θλίψη από την απομάκρυνση από αγαπημένα πρόσωπα, την αβεβαιότητα για το τι μέλλει γενέσθαι και την ανία. Οι αρνητικές επιπτώσεις της καραντίνας μπορεί να προκαλέσουν θραύσματα στη σωματική και ψυχική υγεία, ακόμα κι αν δεν κολλήσουμε τον ιό, γι΄αυτόν τον λόγο χρειάζεται να οργανώσουμε την καθημερινότητά μας προσαρμοζόμενοι στις δύσκολες αυτές συνθήκες:

• Πρωτίστως διασφαλίσουμε ότι λαμβάνουμε τη σωστή πληροφόρηση από το ειδικό επιστημονικό προσωπικό και αντιμετωπίζουμε την πρόκληση αυτή στη σωστή της διάσταση, προσαρμοζόμενοι στις κρατικές οδηγίες.
• Ακολουθούμε με ευλάβεια τις υποδείξεις των επιστημόνων για να αποφύγουμε να κολλήσουμε ή να μεταδώσουμε τον ιό.
• Τροποποιούμε την καθημερινότητά μας στοχεύοντας μόνο σε όσα μπορούμε να διεκπεραιώσουμε, χωρίς να παραβιάζουμε τα μέτρα που έχουν τεθεί.
• Αναπροσδιορίζουμε τις προτεραιότητες μας εστιάζοντας σε όσα έχουν πραγματικό νόημα τις δύσκολες αυτές ώρες
• Προσφέρουμε στον εαυτό μας διαλείμματα χαλάρωσης, κλείνοντας την στρόφιγγα των κακών νέων π.χ. τηλεόραση, κινητό, υπολογιστής κ.λπ.
• Προσπαθούμε να ελέγξουμε τις αρνητικές σκέψεις διατηρώντας την ψυχραιμία σας και αναγνωρίζοντας τα θετικά της κατάστασης.
• Μοιραζόμαστε με τους οικείους μας τις ανησυχίες μας για να μη μεγεθύνονται οι παράλογοι και υπέρμετροι φόβοι μας.
• Οργανώνουμε την ημέρα μας, φτιάχνοντας ένα πρόγραμμα, έτσι ώστε να αξιοποιήσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας.
• Βρίσκουμε την ευκαιρία να ασχοληθούμε με όσα θέλαμε να κάνουμε και δεν βρίσκαμε τον χρόνο: διάβασμα λογοτεχνικών βιβλίων, εκκαθάριση παλιών αντικειμένων ή ρούχων, μουσικά κ.λπ. 
• Εντάσσουμε τη φυσική άσκηση στην καθημερινότητά μας, εκμεταλλευόμενοι τα προγράμματα του διαδικτύου.
• Επικοινωνούμε με τους φίλους μας χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή άλλη μορφή ηλεκτρονικής επικοινωνίας.
• Βγαίνουμε στο μπαλκόνι ή στην αυλή για να εκτεθούμε στον ήλιο,  ιδίως το πρωί, γιατί το φως είναι από τα ισχυρότερα σήματα της φύσης και ευθυγραμμίζει το βιολογικό και το κοινωνικό μας ρολόι, μειώνοντας την αίσθηση του εγκλωβισμού.

Η καραντίνα κάποτε θα τελειώσει και μέχρι τότε χρειάζεται να διατηρήσουμε τις δυνάμεις μας, ώστε να μπορέσουμε να ορθοποδήσουμε. Είναι  λογικό και αναμενόμενο να έχουμε αυξημένα επίπεδα stress, καθώς αυτό που ζούμε μας γεμίζει αβεβαιότητα τόσο για το παρόν, όσο και για το μέλλον. Μας δίνεται η ευκαιρία όμως να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να αναλάβουμε την ατομική ευθύνη της διατήρησης της σωματικής και ψυχικής μας υγείας, όσο αυτό περνά από το χέρι μας.

Κοινωνικά